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有酸素運動基礎入門

有酸素運動でスリムでしなやかなボディを手に入れる

エクササイズをすると体がスリムになるだけでなく、爽快感が昧わえたり、体力がつくなどいいことずくめ。 そこで、ひとりで手軽にできて、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動の基礎レッスンをご紹介。

今すぐ始めて、美しきアスリートを目指しましょう!

ウォーキング こんなメリットがある

  • 手軽にできるのに余分な脂肪を燃やすことができる!
  • 血行を促すので、生活習慣病を予防することができる!
  • カルシウムが沈着し骨量がアップするので骨粗しょう症の予防になる!

ウォーキングのメリットや特徴

ランニング こんなメリットがある

  • たくさん汗をかくから、新陳代謝がよくなり美肌効果が期待できる!
  • 筋力がついて、ちょっとしたことでも疲れなくなる!
  • 風から季節の移り変わりを感じることで、五感が鋭くなる!
  • 根気よく続けることで、精神的に強くなれる!

ランニングのメリットや特徴

スイミング こんなメリットがある

  • 水圧により血行促進し、熱の生産量が増えて消費カロリーがアップする!
  • 浮力のおかげで体に負担を掛けずに運動ができる!
  • 自律神経が活性化して、ストレスを和らげる!

スイミングのメリットや特徴