スイミングのメリットや特徴

• 水圧により血行促進し、熱の生産量が増えて消費カロリーがアップする！
• 浮力のおかげで体に負担を掛けずに運動ができる！
• 自律神経が活性化して、ストレスを和らげる！

スイミングは、水の特性を利用して行うスポーツ。 その第一に上げられるのが水圧です。

水の中では、あらゆる方向から均等に体が押されています。 そのため、体の末端に滞っていた血液の流れがよくなり、心臓から送り出される血液量が増えます。 結果として、むくみを解消したり、新陳代謝の促進する効果があります。

また、陸上でスイミングと同じエネルギー消費が必要な運動をした場合よりも心拍数が上がらないので、効率よく脂肪が燃やすことができます。

さらに水中では、水温が熱を奪うため、体の熱生産量が高まって脂肪を燃やしてくれるというシェイプアップ効果も期待できます。

浮力の効果も見逃せません。水中では、胸くらいの深さで体重が陸上の３分の１程度になります。 そのおかげで体に負担をかけることなく、自然に重力から解放されるため、のびのびと体を動かすことができます。

最近の調査では、水流が皮膚を剌激し自律神経の活性化を促すといわれています。 水の心地よさによって、ストレス解消やリラックス効果も期待できそうです。

続けるうちに自律神経の体温調節機能が活性化されるので、風邪をひきにくくなるというメリットもあります。

クロール

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