体調管理ができるようになる
ウォーキングよりも運動能力が必要なランニング。 当たり前ですが、いきなり走りだしては疲れてしまいます。 ですが、少しずつ移行していけば、だれでも息が上がらずに長時間走り続けることができるようになります。
走ることが習慣になってくると、体に対する意識が高まります。 食事の内容に気を配ったり、自然と自分で体調管理ができるようになります。
運動量が多いぶん、ウォーキングよりもシェイプアップ効果が期待できます。 実際に体が変わってくることを実感できるのも、ランニングの楽しさです。
走ることによって、たくさん汗をかくので、体だけでなく肌の新陳代謝もよくなり、美肌効果も期待できます。
肌で季節を実感できる
無心で走っているように見えますが、実は走ることに集中することで、五感が鋭くなるともいわれています。 今まで気づかなかった風の温度を直に感じ、草木が揺れる音、草花の色や息吹を感じられるのも、ランニングのもたらすメリットです。
走り続けることで体力がついてくるので、生活全体のアクティビティも高まります。
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